10 makanan antikolestrol

10 Jenis Makanan Antikolesterol


1. SOYA

Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses untuk mendapatkan kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian. Ia juga dpt menghindarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & mineral yg membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL).

2. KUACI
Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga matahari untuk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol.

3. BUAH KERING
Antara pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam brokoli, tomato, bawang serta delima.

4. EPAL Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg memakan makanan segera dan kemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku kemak dlm badan.

5. IKAN TUNA termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol LDL.

6. KACANG TANAH Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung.

7. MANGGA Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol LDL dlm tubuh.

8. KISMIS Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm darah sebanyak 8%.

9. OAT Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda.

10. JAMBU BATU Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai

no more tongkat..

sronok nyer...
da 2 ari ni..aku xpakai tongkt...
mmg der sakit sket tp sakit y ble ditrime akal..
so ok je lh kn..
aku da naik wad smpi tgkat 5..
hehe gune lif..der sengal tp y penting da kurg senget biler x pakai tongkt..jln pon da xnmpak sgt senget 2..
da lame x g dating ngn suamit'cinta..
mmglh ari2 jmper tp dating itu sgt penting...
kene truskan..
kami da lme xdating bb Mohd Fikri tkut sy cpt penat + sakit
ermm semoga cpt sembuh..

pelajaran ari ini

ari ni mmg byk keje giler..xder lh giler sgt tp bb aku ni jenis y kalut2..2 y jd bz..
td kne wat splint kaki sorg bdk ni..mmglh mase kt muar byk wat splint tp jrg wat utk peads (kanak2) + aku da lame x wat splint hehehehe...dorg ni xmcm kanak normal y klu kiter suh lembut kaki dekk..dier relaks..tahan sket dek..dier thn..

kanak2 istimewa ni kdg2 xdpt kontrol otot dier...n 2lh cabaran nyer..dorg keraskn kaki..so splint pon xcntik n xfuntion tuk dorg..m'bazir lh..tp td mujur der k.su n nurul dtg m'bantu..jeng3..
thanx korg..kat muar cara keje len kt cni pon der beza...so combine n blaja 2..xrugi kn.

bln ni wlupon byk pt cancel sbb demam,selsema, batuk ..(mcm musim tau..) tp new case byk masuk..k'bykn kes wad..

da 2 ari ni aku kene attend 1 kes ni..brain injury..bdk kecik lg..eksiden..
sblum ni aku xpnh handle kes mcm ni..dlu kt mua pon cume kes pth2 bese jer..y severe bos tgk..
kt cni aku kne handle kes kanak2...so kes pe2 pon y m'libatkn knk2 aku kene tgk..
nk naik wad ni pon kecot perut jer..ilmu seberape pengalamn plak takdo..
tp naseb der kak su dtg m'bantu..xderlh bantu per.die bg hint2 kt aku pe y ptut d'wat pd stage bdk 2 skang..educate mak dielh kn..bdk kn still baru lg..ai..mcm manelh ble t'luper bnder2 simple cmtu..beselh panik..thought block..

lpas tu aku nek wad dgn b'debar2 n muke ala-ala konfiden..wlupon da der sket konfiden tp tulh..still kecot perot gak..dr.intan siap bg aku buku die lg pasal peadiatrik acquired brain injury..suh aku bace..msti die da sdr y ank buah dier ni blur thp maksimum.

sbenar nyer ari ni aku bkn blaja ni jer..byk lg..bile keje kt spital ni..nk2 kiter slalu jumper mcm jenis org..le wat kiter insaf..erm...nk tulis pon xtau camner..

senget mcm ketam

klu kiter byk ilmu blagak sgt pon xbagus...org benci..
tp klu kiter byk xtau tp blagak...org akn m'nyampah + benci..
tolonglh...jge keje ko n try to be humble...sush ker...ni ko pon xbtul..senget...pe hal..
sgt m'nyakitkn ati...
sesungguh nyer ari ni ari y memenatkn bdn n prasaan...

aku mls nk ingt..nk tgk desperate housewives...lg best..

aku xnak....!!!!!

sumer org ccm nk blah dri cni...xder sumer org..2 org jer..aku je emo sket bb depa 2 ni baik....

td Nurul citer kt aku y dier klu ble nk keje kt Dubai @ Arab Saudi...2pon Insyaallah lps dier lulus degree die....waaa xbest nyer...K.su pon da minx pndh bb suami die keje kt kelantan...sgt x sronok klu diorg ni xder...dorg der sbb dorg sndiri...2 knelh fhm...tp still sgt tidak best...smelh cm aku dlu tpkse tglkn depa y baik ngan aku mse kt muar... sbnarnyer aku da knl k.su mse aku praktikal kt HSA ni..wuwuwuwu...dorg ni giler2 n sempoi..klu stress borak ngn dorg ni cm ok sket..bb sume kaki gelak...


y xbest nyer aku dgr org y aku xsuker prangai nyer de minx msuk ke tmpt kitorg..org 2 skang sdg m'porak perandakn idup ain n su...minah ni ader slh sorg manusia y aku xsgka der kt dunia ni..pd aku sbb dier nyer prangai y mcm talam 2 muker..suker ckp lpas, t'lalu bzbodyn kdg2 blagak 2 da tutup sume kualiti diri dier y mgkin baik..tp aku xnk tgk..bb aku da shutdown da minah ni dri sistem..bb die ni ...ishhh sush nk ckplh..ok aku da sts m'rapu da..pe2lh...aku pon xder lh baik sgt..tp aku xpnh jmper rupenyer de org lg kepoh dri makcik metro kt kg aku...aku xnk jmper org y cm2 lg....sgt tekanan klu keje dgn org y mcm 2...